Chăm sóc da mụn

(Cập nhật: 24/02/2020)

Mụn trứng cá là bệnh lý da liễu thường gặp nhất. Theo ước tính, 85% thanh thiếu niên tuổi dậy thì bị mụn ở tất cả mức độ từ nhẹ đến nặng.

Tuy nhiên, phụ nữ từ 25 tuổi cũng có thể bị mụn do dùng mỹ phẩm quá nhiều hoặc thay đổi nội tiết tố.

Hầu hết trường hợp mụn sẽ tự hết từ tuổi 40 trở đi.

Có rất nhiều phương pháp trị mụn, nhưng nay chưa có một phương pháp duy nhất nào đạt hiệu quả tuyệt với cho tất cả các trường hợp mụn cả.

Một số phương pháp điều trị mụn

  • Thoa ngoài da: các dẫn xuất của vitamin A (retinoids), Benzoyl Peroxide, kháng sinh, lưu huỳnh, một số loại acid (thay da sinh học, chemical peel)…
  • Đường uống: vitamin A và các dẫn xuất của nó, kháng sinh uống, thuốc liên quan nội tiết…
  • Liệu pháp liên quan đến ánh sáng: laser, IPL, LED…

Bạn cần kiên nhẫn áp dụng một phương pháp trong 2 – 3 tháng liên tục. Nếu mụn không giảm, bạn hãy thử phương pháp khác.

Tuy nhiên, dù dùng bất kỳ phương pháp nào bạn đều phải tự chăm sóc làn da của mình, bạn không thể ngày nào cũng tới cơ sở thẩm mỹ được đúng không?

Cách chăm sóc da mụn đúng

  • Không nặn tất cả các mụn
  • Rửa mặt sạch, dưỡng ẩm, chống nắng
  • Giảm stress
  • Chú ý chế độ ăn giảm sữa và thức ăn ngọt.

Không tự nặn mụn

Việc tự ý nặn mụn ở nhà không bảo đảm vệ sinh. Mụn sẽ dễ bị bội nhiễm, sưng đỏ, căng mủ và dễ tạo sẹo.

Chăm sóc da mụn: không tự nặn mụn
Không tự nặn mụn

Làm sạch da và dưỡng ẩm

  • Dùng sữa rửa mặt cho da mụn (không chứa những chất tẩy mạnh, pH khoảng 5.5) với nước lạnh hoặc ấm. Tuyệt đối không được dùng nước nóng. 
  • Rửa mặt nhẹ nhàng bằng tay, không nên dùng khăn chà xát mạnh.
  • Chỉ dùng SRM 2 lần/ngày (sáng khi thức dậy và tối trước khi ngủ). Nếu trong ngày bạn tập thể dục ra mồ hôi thì dùng một lần nữa. Không nên dùng SRM hơn 3 lần/ngày.
  • Dưỡng ẩm giúp giảm tình trạng kích ứng thường gặp khi trị mụn. Bạn nên dùng dưỡng ẩm nhóm Humectant (hút ẩm?) và Hydrocolloid. Hạn chế dùng chất dưỡng ẩm gốc dầu vì nguy cơ tắc lỗ chân lông cao hơn. Các sản phẩm gốc dầu thường có chữ “oil”, hầy hết thuộc nhóm Occlusive như hình minh họa.
Da mụn cần dưỡng ẩm, Chất dưỡng ẩm
Với da mụn, nên dùng nhóm Humectant và Hydrocolloid
  • Dùng ít mỹ phẩm thì tốt hơn. Đặc biệt cẩn thận khi bạn dùng toner hay các loại giấy thấm với mục đích làm sạch dầu, se khít lỗ chân lông. Nó có thể làm mụn nặng hơn.

Giảm stress

Stress, mất ngủ, căng thẳng thần kinh luôn làm các vấn đề da tệ hơn: mụn xuất hiện nhiều, nám đậm hơn… Bạn cần dành thời gian thư giãn, ngủ đủ giấc, tập thể dục để giảm tình trạng căng thẳng.

Giảm sữa và thức ăn ngọt

Thực ra vấn đề này còn nhiều tranh cãi. Thức ăn ngọt (có chỉ số đường huyết cao – high glycemic index) và protein trong sữa bò có thể làm tăng tiết nhờn, là một yếu tố gây mụn trứng cá. 

Nếu bạn bị mụn dai dẳng kháng trị, hãy thử thay đổi chế độ ăn theo hướng này nhé.

Tài liệu tham khảo

https://www.uptodate.com/contents/treatment-of-acne-vulgaris

Williams HC, Dellavalle RP, Garner S. Acne vulgaris. Lancet. 2012;379(9813):361-372. doi:10.1016/S0140-6736(11)60321-8.

Ismail N, Manaf Z, Azizan N. High glycemic load diet, milk and ice cream consumption are related to acne vulgaris in Malaysian young adults: a case control study. BMC Dermatol. 2012;12(1):13. doi:http://dx.doi.org/10.1186/1471-5945-12-13.